MEDIANE = MAIGRIR

Il n'y a pas de secret

pour maigrir :

Certes,

il faut manger équilibré :

- SUCRES LENTS + LEGUMES

- 1 morceau de VRAI fromage par repas

- Des frites : 1 fois par semaine

- JAMAIS de pommes CHIPS ni de cacahuètes

- JAMAIS de COCA-COLA (même light)

MAIGRIR,

c'est avant tout

1 ENSEMBLE :

* BOUGER

(surtout après 40 ans, où l'habitude devient d'économiser ses efforts…)

* FAIRE DU SPORT TOUTES LES SEMAINES

Eviter les Salles de Gymnastique à "frime" où l'on camoufle ses complexes…

par des excès (vêtements trop voyants "in", fluo… et cadences infernales) dont on se dégoûte vite.

Cela devient vite une corvée car on veut rentabiliser, malgré tout,l'abonnement onéreux.

Choisir plutôt :

- La natation : au moins 2 heures par semaine.

Impératif: Rythme soutenu.

- Le cross : au moins 3 heures par semaine.

Impératif: Rythme soutenu assez fort tout en veillant quand même

à pouvoir parler tout en courant.

Donc courir à sa cadence, le tout n'étant pas d'avoir

comme objectif une DISTANCE mais plutôt une DUREE.

Une séance de course à pied doit durer, au minimum :

- 30 minutes pour une femme ;

- 40 minutes pour un homme.

Note: ces sports ne coûtent pas grand chose et deviennent vite un besoin quotidien, une saine drogue.

Considérer les CORVEES comme des BIENFAITS physiques :

- Eviter absolument les ascenseurs et prenez les ESCALIERS ;

- Passer l'aspirateur plus souvent ;

- Repasser le linge, etc.

Bref, tous ces travaux ménagers sont un vrai bienfait pour le physique.

Tous les motifs sont bons

pour BOUGER.

Sans oublier que le meilleur sport est la danse, donc recommencez

à fréquenter les discothèques…

Pas pour y boire de l'alcool, mais pour danser.

Cadence : au moins une fois par quinzaine.

Enfin, absolument savoir que l'on MAIGRIT en… DORMANT. Veiller à dormir au moins 8 heures par nuit et aménager, si possible, des "grasses matinées"!!!

* LE VENTRE PLAT :

Contrer le petit bidon qui apparaît sournoisement vers 40 ans.

C'est la graisse la plus dangereuse.

Elle commence par le ventre, puis, insidieusement, se répand

sur les hanches, sur les fesses qui deviennent grassouillettes et tombantes.

Bref, combattre le FLASQUE. Mais avec de la volonté, de la

régularité dans la persévérance, c'est cette graisse qui part le plus facilement.

Penser à :

- Boire de l'eau plate, n'importe laquelle. Si elle aide à éliminer,

elle a surtout le mérite de CALER l'estomac.

Il n'y a pas d'eau miracle (même celle de Lourdes),

mais en ouvrant le "frigo" lors d'un petit creux,

ayez le réflexe EAU, plutôt que toute autre chose.

- Manger des légumes ;

- Ne vous privez pas de BON VIN ROUGE à chaque repas :

· Deux verres pour une femme.

· Trois verres pour un homme.

EN REGLE GENERALE : Préférez la QUALITE à la QUANTITE.

Dégustez, savourez. (Mastiquer, manger lentement)

* Le TABAC :

Il aide à faire maigrir, sans exagération, mais

A CONDITION de BOUGER ENCORE PLUS.

* Le PESE-PERSONNE :

Objet obsolète. Préférez un bon vieux mètre ruban pour mesurer régulièrement votre tour de hanches, en le faisant passer 1 cm en dessous le nombril.

· Homme de taille moyenne : 95 cm

· Femme de taille moyenne : 75 cm

* RESPIRATION :

N'oubliez pas vos exercices réguliers et quotidiens de RESPIRATION ABDOMINALE. (clic sur ce lien)

CONCLUSION :

Sans doute vous ne maigrirez pas de façon spectaculaire, en grande vitesse de perte de poids, mais au moins, grâce à cette hygiène de vie, vous NE REGROSSIREZ PAS.

IL NE PEUT Y AVOIR DE MIRACLE :

LA SEULE SOLUTION,

MANGER MOINS,

BOUGER PLUS.

Mon rôle : Vous aider à faire les premiers pas

IMPORTANT:

Pendant les premiers 21 jours de votre régime, vous ne constaterez aucune vraie perte de poids.

Une fois ce cycle terminé, le corps puisera sur ses réserves et la perte de poids sera effective et régulière.

Donc, patience, persévérance, et confiance en vous.

MON AVIS

SUR

LES CURES

PROTEINEES

Les Centres Minceur fleurissent partout et à qui mieux-mieux.

Maigrir, retrouver un ventre plat sans faire d'effort est le rêve de tout un chacun.

Cela permet de paraître plus jeune, plus "affûté", plus tonique...

Les publicités sont alléchantes, avec une photo AVANT (le boudin), une autre APRES (le même boudin "retouché"), avec des prix "canon", pour, en définitive, "prendre un coup de fusil" mais sans kilos en moins, sauf si vous êtes prêt à des privations quotidiennes et ingurgiter des pseudo-soupes, des "bouillons au chocolat".

Est-ce cela, VIVRE ???...

- Ingurgiter ces fameux repas à "15 balles", de la poudre dans de l'eau chaude ou de l'eau froide, pour différencier le "plat de résistance" du "dessert".

- Faire la grimace à chaque gorgée avalée;

- Rester sur sa faim, rêver de bons menus, de fameux restaurants, et envier ceux qui mangent "normalement", qui dégustent, mâchent, savourent et boivent du bon vin...;

- Aller chez un médecin toutes les semaines pour tester vos rondeurs en moins (?), peser les grammes perdus(?), et se prêter à toutes sortes de tests plus ou moins utiles, avant de payer le praticien qui est en accointance avec le Centre Minceur.

CROYEZ-MOI : POUR MAIGRIR, pas de mystère: Mangez, buvez, le tout sans excès en respectant les règles simples que je vous ai énoncées. Et surtout, BOUGEZ !!! Brûlez les CALORIES, transpirez et n'hésitez pas à vous faire quelque peu souffrance. La fatigue physique est le meilleur moyen NATUREL pour MAIGRIR.

Certes, vous n'enrichirez ni les Centres Minceur, ni les Médecins qui vous seront conseillés, mais vous pourrez ainsi économiser pour l'achat d'une bonne paire de chaussures de "jogging" et pour un bon repas périodique au Restaurant de votre choix (Non remboursé par la Sécu. c'est vrai, mais comme vous serez en pleine forme, vous coûterez moins cher et participerez ainsi au renflouement de cette Institution !...).

Pour finir de vous convaincre, sachez que j'ai vendu ces fameuses cures... et je demande pardon à ma clientèle.