Inspirez par le nez (jamais par la bouche) le plus profondément possible et faites entrer autant d'air dans vos poumons que vous le pouvez tout en "gonflant" votre ventre.

2- Redressez-vous au maximum en tirant la tête vers le haut du corps, afin de décoller le diaphragme.

3- Expirez tout l'air contenu dans vos poumons en une seule fois en soufflant l'air par la bouche (jamais par le nez), un peu comme si vous souffliez une bougie. Videz vos poumons complètement. CREUSEZ le VENTRE à son MAXIMUM en contractant les abdominaux.

4- Restez sans respirer quelques instants, puis recommencez le cycle 11 fois (Technique du Taoïsme).

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Après avoir pratiqué cet exercice quelques instants, après environ

2 ou 3 minutes, vous allez imaginer, vous allez VISUALISER qu'à

chaque inspiration, chaque fois que vous faitres entrer l'air dans

vos poumons, un flot d'air de couleur dorée entre dans votre corps.

- Visualisez un flot de particules dorées qui entre dans vos poumons à chaque fois que vous inspirez. Ce flot de particules dorées représente le PRANA, l'énergie cosmique. Il apporte la vitalité, la joie, la tranquillité à votre corps et à votre esprit. Et à chaque inspiration, en même temps que vous visualisez ce flot de particules dorées, répétez mentalement:

" J'inspire l'énergie cosmique et je me détends".

- Puis, tout en retenant votre respiration (phase 2 du cycle respiratoire abdominal), imaginez que ce flot de particules dorées se diffuse dans tout votre corps.

- Maintenant, sur la phase 3 du cycle respiratoire abdominal, quand vous soufflez l'air, à chaque expiration, imaginez que vous rejetez l'air vicié sous la forme d'un flot de particules d'une couleur brunâtre et répétez mentalement: "j'expire et je rejette toutes les tensions, toutes les contrariétés". Puis, restez sans respirer quelques instants avant de reprendre le cycle respiratoire abdominal à la phase 1.

Pratiquez cet exercice pendant 10 bonnes minutes, puis reprenez votre cycle respiratoire normal, c'est-à-dire, respirez comme vous en avez l'habitude. Et, attendez une autre dizaine de minutes avant de reprendre vos activités habituelles.

Cet exercice est en fait le premier d'une série d'exercices que vous serez amené à pratiquer dans les jours qui viennent.

Vous devez absolument maîtriser cette technique de respiration abdominale avant de passer à la respiration abdominale alternée avec visualisation de l'aura et des chakras.

Mais, si vous ne souhaitez que perdre du poids ou vous relaxer, cette méthode simple est idéale et amplement suffisante. Elle demande seulement de la volonté dans les débuts et de la régularité. Il va de soi que les résultats en ce qui concerne la perte de poids et le renforcement de la ceinture abdominale, ne se verront qu'au bout de 25 à 30 jours d'exercices quotidiens.